スポーツ競技を元にしたストレッチを紹介している当コーナー。美人整体師・久嬢由起子が、自宅で簡単にできるものを紹介します。

　ストレッチに転用できる動きがないかな～と、いろいろなスポーツの動画をチェックするのが私の日課です（笑い）。先日、見つけたのはフェンシング。「これはいいぞ～」とワクワクしたんですが、動画を見ていたら、審判さんが聞き慣れない言葉を口にしているのに気付きました。

「なんだろう…」と調べてみたら、フランス語なんですね。あの競技はフランス発祥だそうで、例えば一番気になったのが「アレ」。試合を始めるときに聞こえたんですが、「はじめ！」のことだとか。最初は本当に謎でした。ちなみに、試合を止めるときは「アルト！」（止まれ）です。

　では、そんなフェンシングで体を鍛えちゃいましょう。何か棒のようなものを持った方がいいので、家にある長すぎないもので、お掃除モップなんかがいいと思います。
　体を横向きにして片手でそれを持つと、思わず「エイ！」と思いっきり突きたくなりますが、そこは「アルト！」。勢いよく
突くのではなく、軽くヒザを曲げて腰を落とし、ツンツンと棒を出しながら前に歩いてみましょう。１、２、３、４と４歩。回れ右して、５、６、７、８で戻ります。

　頭の位置を上下にずらさないようにしたまま歩くのがポイントで、そうすることで下半身を鍛えることが可能。また、伸ばした腕も真っすぐにしたままで行いましょう。腕の筋力トレーニングになります。周りに気を付けつつ、ぜひチャレンジしてみてください。

　◆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。最新著書は「見るだけでやせる　コア締めダイエット」。ネット番組「江頭２：５０のピーピーピーするぞ！」でアシスタントを担当。