【春待ちストレッチ】「私は運転は得意じゃないんですが、ストレッチにはピッタリの動きなんですよ」と美人整体師・久嬢由起子。今回もユニークな運動を考案してくれました。

　ステイホーム、テレワークが当たり前になりました。家にいることが多く、気を付けないと動かさない筋肉が凝り固まってしまうので、時々、ストレッチをしている人も多いでしょう。でも、意外と見逃しがちなのが体の側面。今回はそこを重点的に伸ばしてみましょう。

　自動車を運転する動きを利用してみました。まずはハンドルのような丸いものを用意…って、そういうものはあまり家にはなさそうですよね。なので、タオルや、それこそ読み終わった新聞でも構いません。細長くして両端を持ってみてください。それがハンドルです。

　では、座って出発！　まずは細長くした新聞を横にして持ち、腕を伸ばします。１、２、３、４と４秒かけてその新聞を縦に。そして、さらに４秒かけて同じ方向に回して新聞を横にします。腕が交差しているはずで、まさにハンドルを回すイメージです。

　さらにＦ１レーサーになったつもりで急カーブを曲がりましょう。コーナーで横Ｇがかかっていると思って、首をグーッと横に倒すんです。４秒かけてゆっくり行ってください。終わったら逆側にも回してみます。あくまでゆっくり。急激に曲がるとどこかを痛める可能性があるので要注意です。

　何度かやれば、ねじった腕はもちろん、脇をはじめとした体のサイド部分、さらには首の横部分をしっかり伸ばすことができます。首や肩の凝りも解消できるはずですよ。

　運転ですからイスに座ってやるのが基本ですが、立った状態でもＯＫ。足腰もついでに鍛えたいなら中腰でやってもいいかもしれません。ただ、前かがみにならないよう、シートベルトをしているような感覚を忘れずに。

　◆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。最新著書は「見るだけでやせる　コア締めダイエット」。ネット番組「大川興業のインデペンデンス・デイ」に出演中。